| 1. | 防曬用品 | |
| 2. | 替換衣服 | |
| 3. | 羽絨服、風褸、便利雨衣/雨傘、厚襪、輕便行山鞋等（喀納斯湖天氣變化很快，要注意保暖。） | |
| 4. | 個人藥物 | |
| 5. | 水樽（底部印有 字水樽，勻可盛裝熱水） |
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| 6. | 食物（以碳水化合物為主：如麵包、餅、提子乾、Power bars、蜜糖等。不要攜帶任何生或熟之肉類及罐頭。） | |
| 7. | 手提電話、國內電話咭（中國移動接收訊號較好) | |
| 8. | 電筒 |
| 1. | 穿著舒適的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此，正式參加活動時，最好穿著練習時穿過的鞋。 | |
| 2. | 有經驗的參加者建議在腳部塗上潤滑膏、穿著兩雙襪子或以藥用膠布包裹腳趾，以減低起水泡的機會。參加者可在練習期間嘗試不同的方法，從中選擇最適合自己的一種。 | |
| 3. | 活動前一星期修剪腳甲，以減低下山時腳趾受傷的機會。 |
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| 4. | 活動期間經常更換襪子，有助防止水泡形成。如水泡已經形成，應盡量不要刺穿水泡或將表皮剪去。 市面上一些護理水泡膠布效果不錯，活動期間宜隨身攜帶。 | |
| 5. | 穿著專門之遠足襪或兩雙襪，可以抵消腳掌與鞋之間的摩擦，要注意的是裡襪是要用高吸汗及快乾的纖維(如Coolmax、Thermax之類)或新襪，這才可令皮膚常保乾爽。千萬不可穿棉製裡襪，因棉在吸汗後十分難乾，因而令皮膚變軟，水泡更易形成。 |
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